Public Commitment 2014 – Update 4

Jump to Dutch

Dear friends, family, and interested readers,

The Christmas decorations are coming down, the ‘oliebollen’ are already warm and everyone is getting ready for 2015. Before we dive into the next year let us reflect on what has happened in 2014. Have you achieved all your goals, which accomplishments are you proud of, and what have you learned from? Take today to look back on last year, take tomorrow to start the next year!

At the beginning of 2014, I first made public my goals for the year. In that post, I indicated I would review them multiple times. After the first review, second review and third review, here is the fourth and final review & update.

Daily

1a. I will always do something meaningful, even if this means doing nothing. At all times I am busy creating new things or gaining new experiences.

Doing something meaningful sounds easier than it is. Sometimes you just want to sit back and binge-watch House of Cards or something else on Netflix. The past 3 months I have had the luck to be busy with finishing my thesis, building Queal (my company) and moving house. This goal might have been too abstract, but at the same time is a good reminder to not do ‘useless’ things. I believe that I have achieved this goal!

2. I will execute all my habits. I eat home-made 6-7 days per week, I work out 6 days a week, I blog twice per week, I read and do my exercises each morning.

I would give this a 90% completed. Eating healthy has been achieved (also thanks to Queal for making it easy to eat balanced during the day). Working out has been great (and of course not always 6 times a week, but you would be surprised how many times I exercised). Blogging twice a week has seen its ups and downs (with a low for the last 1,5 months). Doing my exercises is routine and reading (or listening to an audiobook) is no more effort than getting up early.

3. I will take moments to reflect. I will contemplate on my life, goals and experiences.

What are we here for, what is the purpose of life, how can I contribute the most? These are all questions you should be asking yourself when you are 50-60 years old, but I guess I am already asking them. Reflecting on my weekly goals, discussing it occasionally with friends and writing them down here helps me answer the ‘big’ questions of life in small increments. For anyone who wants to start thinking about what you can do, where you are in the universe and how ‘small’ we humans actually are, please watch Cosmos (with Neil deGrasse Tyson).

Moments

4. I will find/create my perfect job. From October 2014 onwards I will work full-time on a job that fits my skills, knowledge and abilities whilst also giving me ample opportunity to learn and challenge myself.

After the starting-up phase of Queal, I am now fully committed to making the company a success. For this, I will dedicate the next year to building the company to new heights. This means that actually during the writing of my thesis I was already finding/creating my perfect job. And yes, I still want to do something in training/development in the corporate world, therefore I will be taking Fridays off to blog/read/learn and visit other people in this field.

(ps being an entrepreneur is great, please try it out and feel free to ask me for advice)

5. I will explore a new country.

Yes, in the last month of the year I have completed this goal. Together with Onno, I have been to Tunisia (country of the year according to the Economist). We took some time off work to relax, see the country and continue with renewed energy.

6. I will host an epic graduation day + party. After my graduation in September 2014 (implicit goal) I will host an event for everyone involved in my student career, from associate professors, fellow students, to family and friends from past days.

Party will be on the 9th of January. If you are reading this you are most probably already invited. If you do not have an invitation, please send me a message for the details!

Reach

7. I will blog 100+ times & reach 10.000 with blogging. Each week I will produce 2+ articles, and I will create one long and in-depth paper per month that will take at least 2 hours to write. On a new website, I will write about leadership, psychology and related topics in collaboration with others with a global mindset and exposure.

If I have counted it correctly I have written 84 blogs over the last year. This is not the 100 I intended on writing, at the same time it is still an impressive number. With blogging, I have not been able to reach a large audience, and next year I will try again to be noticed. The new website is almost ready and on social media, I will announce the start (beginning January). Tips and tricks are always welcome.

8. I will reach and maintain 15% body fat, 10km in 45 minutes, 300 kg on the big three. In January I will lower my body fat percentage to 15%, I will steadily increase my speed to 10km in 45 minutes and I will push myself to reach a 300 kg total on squat, bench press and deadlift by the middle of the year.

350kg is the number that I ended up with after a very successful gym session. With 90kg Bench Press, 110kg Squat and 150kg Deadlift I am very pleased with my fitness goals. My knees are not hurting, running is still going good (best time of the year was 48min for 10km) and I am happy with my body. For an upcoming obstacle run (14km on sand) I will be losing some weight the next month, but after that, I am aiming to reach 450kg on the exercises, wish me luck!

9. I will learn a new sport.

Last time I counted obstacle runs + chess together as one, so lets stick with that (next year I will learn ballroom dancing, mind your toes).

10. I will read/listen 26 books. 10a. I will read all the books I have bought.

Check. I have read or listened to about 50 books (though not all that I had bought in the last months). Some still need their review to be uploaded, I will take care of that in the coming months.

11. I will learn a new field of study. I will learn to code/program. I will improve my HR knowledge.

Reflecting on this goal I can state that I have not focussed enough on one topic. I guess that is because I have not found a passion programming nor directly in HR. With the new blog next year (/tomorrow) I will be more focussed.

12a. I will constantly update my habits. I will try different configurations of exercise/food/sleep/work/etc. each and every week.

Please everyone try new habits, stick with them for 30 days and you will be amazed at the things you can achieve. I have not experienced (chronic) back pain in the last 1,5 years and have read more last year than maybe all the previous years. On my new blog, I will definitely speak about habits.

2014 has been great. It has been my last year as a student and from now on I will be an entrepreneur. My goals for the next year will be online in a few days. Where life will take me, I do not know. If life is great, no matter where it takes me, I do know. “The future belongs to those who believe in the beauty of their dreams.” – Eleanor Roosevelt.

Floris

Doelen 2014

Beste vrienden, familie en geïnteresseerd lezers,

De kerstversieringen worden van de boom gehaald, de oliebollen zijn al warm en iedereen maakt zich klaar voor 2015. Voor we in het volgende jaar duiken, hierbij een reflectie op wat er in 2014 is gebeurd. Heb jij al je doelen gehaald, welke prestaties ben jij trots op, en wat heb je geleerd? Neem vandaag om terug te kijken op afgelopen jaar, neem morgen om het nieuwe jaar te starten!

In het begin van 2014 heb ik mijn doelen voor het jaar bekend gemaakt. In dat bericht gaf ik aan dat ik ze meerdere keren zou evalueren. Na de eerste review, tweede review en derde review is hier de vierde en laatste evaluatie en update.

Dagelijks

1a. Ik doe altijd iets betekenisvol, ook al betekent dit niks doen. Ten alle tijden ben ik bezig met het creëren van nieuwe dingen of opdoen van ervaringen.

Iets betekenisvol doen klinkt makkelijker dan het is. Soms wil je gewoon op de bank liggen en een paar uur House of Cards of iets anders op Netflix kijken. De afgelopen drie maanden heb ik het geluk gehad om druk bezig te zijn geweest met het afmaken van mijn scriptie, het bouwen van Queal (mijn bedrijf) en verhuizen. Dit doel is misschien ietswat abstract, maar tegelijkertijd een goede reminder om geen ‘nutteloze’ dingen doen. Ik geloof dat ik dit doel heb behaald.

2. Ik voer mijn gewoonten uit. Ik eet 6-7 dagen per week home-made, ik sport 6 dagen per week, ik blog 2+ keer per week, ik lees en doe elke ochtend mijn oefeningen.

Ik geef mezelf een 90% compleet score. Gezond eten is gelukt (mede dankzij door Queal voor gebalanceerde maaltijden overdag). Sporten gaat heel goed (natuurlijk niet altijd 6 keer per week, maar vrijwel altijd meer dan 4x). Bloggen twee keer per week heeft z’n ups en downs gehad (vooral de afgelopen 1,5 maand). De oefeningen in de ochtend zijn routine en lezen (of een audioboek) is zo gemakkelijk als vroeg opstaan.

3. Ik neem momenten om te reflecteren. Ik denk na over mijn leven, doelen en ervaringen.

Waarom zijn we op de aarde, wat is het doel van het leven, hoe kan ik het meeste bijdragen? Dit zijn vragen die de meeste mensen op 50-60 jarige leeftijd stellen, maar ik stel ze nu al. Door het reflecteren op mijn wekelijkse doelen, het af en toe te bespreken met vrienden en hier te bloggen probeer ik de ‘grote’ vragen in kleine stukjes op te lossen. Voor iedereen die interesse hierin heeft adviseer ik de serie Cosmos (met Niel deGrasse Tyson), tijd om te zien hoe ‘klein’ wij mensen eigenlijk zijn.

Momenten

4. Ik vind/maak mijn perfecte baan. Vanaf oktober 2014 ga ik fulltime bezig zijn met werken in de baan die past bij mijn vaardigheden en tegelijkertijd genoeg uitdaging biedt.

Na de start-up fase van Queal ga ik er nu mijn volle gewicht achter gooien om van het bedrijf een succes te maken. Om dit te bereiken ga ik komend jaar toewijden aan het verbeteren van Queal. Dit betekent dat ik tijdens het afstuderen al bezig was met het vinden/maken van mijn perfecte bijna. En ja, ik wil nog steeds iets gaan doen in training/ontwikkeling in het bedrijfsleven, daarom zal ik de vrijdagen vrij nemen om te bloggen/lezen/leren en ander mensen in dit veld te bezoeken.

5. Ik ontdek een nieuw land.

Yes, in de laatste maand van het jaar heb ik dit doel bereikt. Samen met Onno ben ik naar Tunesië (land van het jaar, aldus The Economist) geweest. We hebben een week vrij genomen om te relaxen, het land te zien en met hernieuwde kracht door te werken.

6. Ik geef een episch afstuderen dag + feest. Na mijn afstuderen in september 2014 (impliciet doel) geef ik een feest voor iedereen die betrokken was in mijn studentencarrière, van hoogleraren, medestudenten, tot familie en vrienden van vroeger.

Feest is op de 9de van januari. Als je dit leest dan ben je meest waarschijnlijk al uitgenodigd. Zo niet?, stuur me dan even een berichtje voor de locatie.

Uitdaging

7. Ik blog 100x & bereik 10.000 mensen met bloggen. Elke week produceer ik 2+ artikelen, en maak ik één lang en verdiepende paper per maand die minstens 2 uur kost om te schrijven. Op een nieuwe website zal ik schrijven over leiderschap, psychologie en relevante topics in samenwerking met anderen in een globale mindset en bereik.

Als ik het goed heb geteld heb ik 84 blogs gemaakt het afgelopen jaar. Dit is niet de 100 waar ik voor ging, maar nog steeds een indrukwekkend nummer. Met bloggen heb ik nog niet een breder publiek bereikt, komend jaar ga ik dit weer opnieuw proberen. De nieuwe website is klaar en op social media zal ik de start aankondigen (begin januari). Tips en tricks zijn altijd welkom.

8. Ik haal en blijf op 15% lichaamsvet, 10km in 45 min, 300kg big three. In januari verlaag ik mijn percentage tot 15%, ik loop gestaag sneller tot ik 10km in 45 minuten kan lopen en push mezelf verder om voor het midden van het jaar de 300kg op squat, benchpress en deadlift te halen.

350kg is het nummer waar ik mee ben geëindigd na een zeer succesvolle ochtend in de fitness. Met 90kg bankdrukken, 110kg squat en 150kg deadlift ben ik zeer blij met mijn fitness doelen. Mijn knieën doen het goed, rennen gaat lekker (beste tijd was 48min voor 10km) en ik ben blij met mijn lichaam. Voor een obstaclerun in april (14km op zand) zal ik komende maand wat gaan afvallen, maar daarna ga ik voor de 450kg op de grote oefeningen, wish me luck!

9. Ik leer een nieuwe sport.

Laatste keer telde ik obstacle runs en schaak samen als een dus laten we het daarbij houden (volgend jaar leer ik stijldansen, mind your toes).

10. Ik lees/luister 26 boeken. 10a. Ik lees alle boeken die ik heb gekocht.

Check. I heb meer dan 50 boeken gelezen of geluisterd (helaas niet alle die ik nog had gekocht). Sommige krijgen nog een review, daar ga ik in de komende maanden voor zorgen.

11. Ik leer een nieuw vakgebied. Ik leer coderen/programmeren. Ik verbeter mijn HR kennis.

Wanneer ik op dit doel terugkijk kan ik zeggen dat ik niet genoeg focus op een onderwerp heb gehad. Dit komt mogelijk doordat ik niet werd gegrepen door programmeren of de passie niet vond in HR. Met een nieuwe blog volgend jaar (/morgen) zal ik meer gefocussed zijn.

12a. Ik update constant mijn gewoonten. Ik probeer verschillende configuraties van oefeningen/eten/slaap/werk/etc. elke week.

Probeer alsjeblieft nieuwe gewoonten, doe ze voor 30 dagen en sta verstelt van de grootse dingen die je kan bereiken. Ik heb geen (chronische) rugpijn meer gehad in de afgelopen 1,5 jaar en heb meer gelezen in het laatste jaar dan in de jaren ervoor. Op mijn nieuwe blog zal ik zeker spreken over gewoonten.

2014 was geweldig. Het was mijn laatste jaar als student en vanaf nu ben ik ondernemer. Mijn doelen voor komend jaar staan over een paar dagen online. Waar het leven mij zal brengen weet ik niet. Of het leven geweldig is, waar het mij ook heen brengt, dat weet ik zeker. “De toekomst behoort aan hen die in de schoonheid van hun dromen geloven”. Elenor Roosevelt.

Floris

Public Commitment 2014 – Update 3

Jump to Dutch

Dear friends, family, and interested readers,

At the beginning of 2014, I first made public my goals for the year. In that post, I indicated I would review them multiple times. After the first review and second review here is the third review & update.

Daily

1a. I will always do something meaningful, even if this means doing nothing. At all times I am busy creating new things or gaining new experiences.

Doing nothing is not my strong suit, but lately, I have been better at managing my energy levels. Most of my waking moments are spent doing new things, and starting a new company is part of that. Keeping my priorities straight is sometimes more difficult, but for the most part, I think everything is going excellent for this goal.

2. I will execute all my habits. I eat home-made 6-7 days per week, I work out 6 days a week, I blog twice per week, I read and do my exercises each morning.

Check. I almost never eat pizza or other unhealthy things and with Queal (powdered food) it is easy to eat healthy during the day. Reading in the morning is sometimes difficult, but for the most part, this is going great. The exercises are a routine, so no worries about that either. I guess the power of habit is true.

3. I will take moments to reflect. I will contemplate on my life, goals and experiences.

As always this goal is going strong. It is something I do need to sit down for, but also something that I feel great about when doing it. With some friends, I am developing a framework for goals that is slightly different from this one. When I will update and evaluate my goals at the end of the year, I will post the new framework (free to copy and share of course).

Moments

4. I will find/create my perfect job. From October 2014 onwards I will work full-time on a job that fits my skills, knowledge and abilities whilst also giving me ample opportunity to learn and challenge myself.

Starting a new company, of course, is fun, so that is what I have been doing from August onward. It is not my perfect job yet. I really want to work in the development of people, and when I graduate I will start focusing my attention on that aspect more. If it will be a ‘traditional’ job, probably not, but I will make it work!

5. I will explore a new country.

Not happened yet. Maybe I will visit a friend in Finland (from my board year), but we have not booked yet. Fingers crossed for completion of this goal!

6. I will host an epic graduation day + party. After my graduation in September 2014 (implicit goal) I will host an event for everyone involved in my student career, from associate professors, fellow students, to family and friends from past days.

Change the date and this goal will still stand. Please see the last update in a few months!

Reach

7. I will blog 100+ times & reach 10.000 with blogging. Each week I will produce 2+ articles, and I will create one long and in-depth paper per month that will take at least 2 hours to write. On a new website, I will write about leadership, psychology and related topics in collaboration with others with a global mindset and exposure.

Blogging is also going its course. There is one small problem, and that is that Pulse (from LinkedIn) stopped the emails, so I will get back to that when I get that going again (for the News in Leadership posts). In the queue are still more than 8 reviews and frameworks, so I have my work cut out for me.

8. I will reach and maintain 15% body fat, 10km in 45 minutes, 300 kg on the big three. In January I will lower my body fat percentage to 15%, I will steadily increase my speed to 10km in 45 minutes and I will push myself to reach a 300 kg total on squat, bench press and deadlift by the middle of the year.

Yesterday I met a friend in the supermarket and decided to do a run today. With 49 minutes for 10km it was a good run (especially so unprepared). In a week I will do an obstacle run in the harbour of Rotterdam. After that, I will focus more on fitness than running. I have not tested my strength on the 3 big exercises, but I am confident I will achieve that goal too.

9. I will learn a new sport.

Chess is still the sport of choice now. For the physical part boot camp and obstacle runs are the combination of running and fitness, so maybe I could count both as half and thereby complete that goal?

10. I will read/listen 26 books.

Check. This goal is fulfilled. My new goal is to read all the books I have bought before the end of the year. This is about 10 books, and this does not include audiobooks.

10a. I will read all the books I have bought.

11. I will learn a new field of study. I will learn to code/program. I will improve my HR knowledge.

Since the last update, not much has happened here. Coding is at a basic level and that is fine by me. Continuous learning about different subjects (e.g. chess, webshops, goal-setting, psychology) is always interesting and I will continue doing that for the remainder of the year.

12a. I will constantly update my habits. I will try different configurations of exercise/food/sleep/work/etc. each and every week.

Since last time I have been consolidating my habits of waking up early. This is going quite well and when I finish my thesis I will probably get some new habits going. These also depend on the framework I will adopt for making new goals.

That is it for the third review of my goals of 2014. It has been three good months and I have been keeping myself busy. Self-confidence is an important aspect of goal-setting and getting-things-done. I believe that goal-setting can help you build self-confidence and make you excel at things you never knew where possible. Here is a quote to end this third update: “Believe you can and you’re halfway there.” – Theodore Roosevelt.

Floris

Doelen 2014

Beste vrienden, familie en geïnteresseerd lezers,

In het begin van 2014 heb ik mijn doelen voor het jaar bekend gemaakt. In dat bericht gaf ik aan dat ik ze meerdere keren zou evaluaren. Na de eerste review en tweede review is hier de derde evaluatie en update.

Dagelijks

1a. I doe altijd iets betekenisvol, ook al betekent dit niks doen. Ten alle tijden ben ik bezig met het creëren van nieuwe dingen of opdoen van ervaringen.

Niets doen is niet mijn sterkste kwaliteit, maar recentelijk ben ik beter geworden in het managen van mijn energie niveau. De meeste tijd ben ik bezig met het doen van nieuwe dingen, en het starten van een nieuw bedrijfje hoort daar natuurlijk ook bij. Mijn prioriteiten goed ordenen is soms wel iets lastiger, de meeste tijd lukt dit gelukkig wel.

2. Ik voer mijn gewoonten uit. Ik eet 6-7 dagen per week home-made, ik sport 6 dagen per week, ik blog 2+ keer per week, ik lees en doe elke ochtend mijn oefeningen.

Check. It eet bijna nooit pizza of andere ongezonde dingen en met Queal (powdered foods) is het makkelijk om gezond te eten tijdens de dag. Lezen in de ochtend is soms iets lastiger, maar voor het overgrote gedeelte van de tijd gaat dit ook goed. De oefeningen zijn routine, dus hier ook geen zorgen. De power of habit is blijkbaar waar.

3. Ik neem momenten om te reflecteren. Ik denk na over mijn leven, doelen en ervaringen.

Zoals altijd gaat dit doel goed. Het is wel iets waar ik voor moet gaan zitten, maar wanneer ik dit doe voel ik meteen dat ik met iets goeds bezig ben. Met een paar vrienden ben ik bezig met het maken van een framework voor doelen dat net iets anders is dan deze. Wanneer ik mijn doelen op het einde van het jaar update en evalueer zal ik dit nieuwe framework erbij voegen (gratis om te kopiëren en verspreiden natuurlijk).

Momenten

4. Ik vind/maak mijn perfecte baan. Vanaf oktober 2014 ga ik fulltime bezig zijn met werken in de baan die past bij mijn vaardigheden en tegelijkertijd genoeg uitdaging biedt.

Het starten van een nieuw bedrijf is leuk, dus dat ben ik vanaf augustus aan het doen. Het is echter nog niet de perfecte baan. I wil graag in de ontwikkeling van mensen werken en wanneer ik afstudeer zal ik mijn aandacht hierop focussen. Of het een ‘traditionele’ baan wordt, waarschijnlijk niet, moet ik nog zien, maar ik ga er wat moois van maken!

5. Ik ontdek een nieuw land.

Nog niet gebeurd. Misschien ga ik een vriend opzoeken in Finland (van mijn bestuursjaar), maar we hebben nog niet geboekt. Fingers crossed of ik dit doel ga halen.

6. Ik geef een episch afstuderen dag + feest. Na mijn afstuderen in september 2014 (impliciet doel) geef ik een feest voor iedereen die betrokken was in mijn studentencarrière, van hoogleraren, medestudenten, tot familie en vrienden van vroeger.

Verander de datum en dit doel blijft staan. Zie de update aan het einde van het jaar!

Uitdaging

7. Ik blog 100x & bereik 10.000 mensen met bloggen. Elke week produceer ik 2+ artikelen, en maak ik één lang en verdiepende paper per maand die minstens 2 uur kost om te schrijven. Op een nieuwe website zal ik schrijven over leiderschap, psychologie en relevante topics in samenwerking met anderen in een globale mindset en bereik.

Bloggen gaat zijn gangetje. Er is een klein probleem, Pulse (van LinkedIn) verstuurt geen mails meer, dus daar ga ik verder mee wanneer ik het heb opgelost (voor de News in Leadership posts). In de wachtrij staan nog meer dan 8 reviews en frameworks, dus ik heb nog wel wat werk liggen.

8. Ik haal en blijf op 15% lichaamsvet, 10km in 45 min, 300kg big three. In januari verlaag ik mijn percentage tot 15%, ik loop gestaag sneller tot ik 10km in 45 minuten kan lopen en push mezelf verder om voor het midden van het jaar de 300kg op squat, benchpress en deadlift te halen.

Gisteren kwam ik een vriend tegen in de AH en besloot ik om vandaag aan een hardloopwedstrijd mee te doen. In 49 minuten heb ik 10km gelopen en was het een goede loop (vooral gezien de minimale voorbereiding). Over een week zal ik een obstaclerun doen in de haven van Rotterdam. Daarna zal ik meer focussen op fitness dan hardlopen. Kracht heb ik nog niet getest, maar ik ben vol vertrouwen dat ik die doelen ook ga halen.

9. Ik leer een nieuwe sport.

Schaak is nog steeds de sport voor nu. Qua fysiek ben ik bezig met bootcamp en de obstacle run, een combinatie van rennen en fitness. Dus misschien kan ik beide combineren als half goed en zo het doel halen?

10. Ik lees/luister 26 boeken.

Check. Dit doel is al gehaald. Mijn nieuwe doel is om alle boeken die ik heb gekocht uit te lezen voor het einde van het jaar. Dit zijn ongeveer 10 boeken, en dat is nog zonder audioboeken.

10a. Ik lees alle boeken die ik heb gekocht.

11. Ik leer een nieuw vakgebied. Ik leer coderen/programmeren. Ik verbeter mijn HR kennis.

Sinds de laatste update is hier niet zo veel gebeurd. Coderen is op een basisniveau en dat is prima. Verder leer ik constant verder over verschillende onderwerpen (bijv. schaken, webshops, doelen stellen, psychologie) en hier ga ik zeker mee door.

12a. Ik update constant mijn gewoonten. Ik probeer verschillende configuraties van oefeningen/eten/slaap/werk/etc. elke week.

Sinds de laatste keer is het doel van vroeg opstaan een routine geworden. Dit doel gaat goed en wanneer ik klaar ben met mijn thesis ga ik verder met het maken van nieuwe habits. Deze hangen ook af van het doelen framework waar de nieuwe doelen in komen te staan.

Dat is het voor de derde review van mijn doelen voor 2014. Het zijn drie goede maanden geweest en ik heb mezelf goed bezig gehouden. Zelfvertrouwen is een belangrijk onderdeel bij doelen stellen en getting-things-done. I geloof dat doelen stellen je kan helpen met zelfvertrouwen opbouwen en excelleren in dingen waarvan je niet wist dat het mogelijk was. Hier is een citaat om de derde update mee af te sluiten: “Geloof dat je het kunt en je bent al halverwege.” – Theodore Roosevelt.

Floris

Public Commitment 2014 – Update 2

Jump to Dutch

Dear friends, family, and interested readers,

At the beginning of 2014, I first made public my goals for the year. In that post I indicated I would review them multiple times. After the first review, here is the second review & update.

Daily

1. I will always do something. At all times I am busy creating new things or gaining new experiences.

The last two months I have been having a bit of trouble with my health. Normally I was never ill, now I faced multiple times that I could sleep most of the day. What it has been (or is), I do not know. I figure it may have something to do with me always doing something. My committees are coming to an end and thinking about this goal has made me reconsider it for the coming half year:

1a. I will always do something meaningful, even if this means doing nothing. Its quite paradoxical, but I think this is a better definition for me.

2. I will execute all my habits. I eat home-made 6-7 days per week, I work out 6 days a week, I blog twice per week, I read and do my exercises each morning.

Eating healthy is working out great for me. For the last month, I have severely cut down on the amount of meat I eat. After following the course, Practical Ethics, by Peter Singer I decided that it is not necessary for us to eat meat when there are so many alternatives. I have dubbed myself a ‘flexitariër’ and will continue to eat meat every once in a while but at home, it is totally gone.

Working out has also suffered from being ill the past few weeks. I am back to running three times a week and I guess (from prior experience) that my pace will pick up again. Tomorrow will be the first time in the gym after a while, but I plan on kicking some ass over there too. My morning exercises are going great and the back pain is still gone (forever?).

Blogging is going its pace. I do think the categories needs some simplification and the focus of the blog could also be somewhat better. On the other hand, I allow myself to put up everything I like here and that brings in a bright mix of in-depth articles and personal statements.

3. I will take moments to reflect. I will contemplate on my life, goals and experiences.

After the first update I concluded that meditation or things alike are not for me. Reflecting on my goals every week is something I have done over 130 times and it is something I keep to every week. Reflecting per day is something I have not done that consistently. Sometimes you have parties and other times you just want to watch something on youtube before sleeping. I think it is good to start doing this more rigidly, in many thing I read it is stated as being very beneficial. Luck has it that I have bought a new notebook in which I can perfectly do this.

Moments

4. I will find/create my perfect job. From October 2014 onwards I will work full-time on a job that fits my skills, knowledge and abilities whilst also giving me ample opportunity to learn and challenge myself.

I have mixed feelings about this goal. My thesis (see goal 6) is going at a slower pace than I expected, or wished, and it will be likely that it will take a bit longer to finish this. In discussion with some fellow Directors at De Kleine Consultant, I have also better pinpointed what I want to do for a job. I love to develop other people (build excellence) and will be doing something that makes this possible. Currently, I am reading the amazing book ‘What Color is Your Parachute‘ by Richard Bolles (review will be online within a month) and this has really helped me in this process. By the next update I will probably have found my perfect job, if I will already be working there, that is a second question.

5. I will explore a new country.

Going abroad has been a big part of my youth. Every summer we went on vacation and more than not it was to a country I have never been to. This year has not brought me somewhere I have not been yet. With my ‘jaarclub’ we went on a surprise trip to Budapest, but I had already been there three years ago. This goal will follow.

6. I will host an epic graduation day + party. After my graduation  in September 2014 (implicit goal) I will host an event for everyone involved in my student career, from associate professors, fellow students, to family and friends from past days.

My student career is coming to an end and I am rounding up all committees and other activities. The sixth goal will be fulfilled this year, if it will be September, that is another question. Invitation will be send after I have completed my data collection (after that there is almost no dependency on other factors than yourself).

Reach

7. I will blog 100+ times & reach 10.000 with blogging. Each week I will produce 2+ articles, and I will create one long and in-depth paper per month that will take at least 2 hours to write. On a new website, I will write about leadership, psychology and related topics in collaboration with others with a global mindset and exposure.

Blogging until now has passed the 50 mark already. Some posts were quite short, others were a thorough review of books I have read. Reaching out to a bigger public is not something that I have achieved. I guess this has something to do with the lack of focus on the blog which makes it difficult to attract a certain public. The questions that can be asked is: Do I want to reach this many people? I still think the answer is yes. If it will be via this blog I am not sure. In the meanwhile, I have built another website (clevarvision.com) and will continue to fill this website (currently it is mostly empty).

8. I will reach and maintain 15% bodyfat, 10km in 45 minutes, 300 kg on the big three. In January I will lower my bodyfat percentage to 15%, I will steadily increase my speed to 10km in 45 minutes and I will push myself to reach a 300 kg total on squat, benchpress and deadlift by the middle of the year.

Bodywise I am quite happy. I reckon my bodyfat is not 15% and I think I can still lose a bit of weight, but it does not matter to a very big degree. Running during the 10km of the Rotterdam Marathon proved to be a run of about 48 minutes. This is quite the time and I am happy with it. The beginning was really slow (so many people) and in the later minutes I picked up the pace. My knees were not doing great and I am being careful of going too fast or far. By the end of the year, the goals is still a reachable one. Reaching 300 kg on the squat, benchpress and deadlift also are possible, but also here; safety first.

9. I will learn a new sport.

I am becoming better at chess. Of course, that is not the sport I meant to say here and learning to golf is still high on my list. What in the end I will be doing I do not know yet. Suggestions are always welcome.

10. I will read/listen 26 books.

Listening to audiobooks on my bike is very effective. Over the past weeks, I have been listening to ‘War and Peace’ by Leo Tolstoy and this rather thick book is advancing so rapidly. I love that I can spend the time on my bike with listening to books and it really adds value. Reading in the morning has lagged behind a bit, but with a better health now I am back to doing this too. The number 26 is a low one and I will definitely read some more.

11. I will learn a new field of study. I will learn to code/program. I will improve my HR knowledge.

Over the past months of internship, I have learned a great deal about different aspects of HR. Everything for doing salary to motivating employees has passed by. In the last week I also have started coding (basics of html and css) and it is a lot of fun to do. Learning new things is cool to do and I will continue with these two areas in the coming months.

12. I will apply A/B testing each week. I will try different configurations of exercise/food/sleep/work/etc. each and every week.

As noted in the first review this goal has changed a bit. For the rest of the year I will formulate the following goal:

12a. I will constantly update my habits.

That is it for the second review of my goals of 2014. Not everything is going at the pace I was hoping for (i.e. thesis). Yet other goals are advancing at lighting speed (i.e. reading). Life is journey and it is about enjoying the ride, not the destination. Do not be a passenger on the ride of others, but take control of your own destiny and keep on cruising along.

Floris

Doelen 2014

Beste vrienden, familie en geïnteresseerd lezers,

In het begin van 2014 heb ik mijn doelen voor het jaar bekend gemaakt. In dat bericht gaf ik aan dat ik ze meerdere keren zou evaluaren. Na de eerste review is hier de tweede evaluatie en update.

Dagelijks

1. Ik doe altijd iets. Ten alle tijden ben ik bezig met het creëren van nieuwe dingen of opdoen van ervaringen.

In de laatste twee maanden heb ik enkele problemen met zijn gezondheid gehad. Normaal was ik nooit zie, nu is het mij meerdere keren overkomen dat ik een hele dag kon slapen. Wat het was (of is) weet ik niet. I denk dat het wel iets te maken kan hebben met dat ik altijd wat aan het doen ben. Mijn commissies komen tot een einde en terwijl ik nadacht over dit doel ben ik tot een betere formulering gekomen voor komend half jaar:

1a. I doe altijd iets betekenisvol, ook al betekent dit niks doen. Dit statement herbergt natuurlijk een paradox, maar ik denk dat dit een betere definitie voor mij is.

2. Ik voer mijn gewoonten uit. Ik eet 6-7 dagen per week home-made, ik sport 6 dagen per week, ik blog 2+ keer per week, ik lees en doe elke ochtend mijn oefeningen.

Gezond eten werkt heel goed voor mij. In de laatste paar maanden ben ik minder vlees gaan eten. Na het volgen van het online vak, Practical Ethics, van Peter Singer heb ik besloten dat het niet nodig is om vlees te eten wanneer er zo veel alternatieven zijn. I heb mezelf een ‘flexitariër’ bestempeld en zal zo af en toe nog wel vlees eten, maar thuis ben ik er helemaal mee gestopt.

Mijn sportactiviteiten hebben ook geleden onder het ziek zijn van de afgelopen weken. Ik ben weer begonnen met drie keer per week rennen en ik denk (op basis van eerdere ervaring) dat mijn tempo weer snel omhoog zal gaan. Morgen zal weer de eerste keer in de fitness zijn na een tijdje afwezigheid, ik ben van plan ook hier weer mijn best te gaan doen. Mijn ochtendoefeningen gaan perfect en de rugpijn is nog steeds weg (voor altijd?).

Bloggen gaat zo zijn gangetje. Ik denk wel dat de categorieën wat simplificatie behoeven en dat de focus van de blog nog beter kan. Aan de andere kant geef ik mezelf de ruimte om te schrijven over alles was ik wil en dat resulteert in een leuke mix van verdiepende artikelen en persoonlijke statements.

3. Ik neem momenten om te reflecteren. Ik denk na over mijn leven, doelen en ervaringen.

Na de eerste update heb ik besloten dat mediteren en dergelijke praktijken niks voor mij zijn. Reflecteren op mijn doelen van de week is iets dat ik nu meer dan 130 keer heb gedaan en iets wat ik elke week doe. Reflecteren per dag heb ik nog niet te consequent gedaan. Soms heb je een feestje en andere keren wil je gewoon iets kijken op youtube voor het slapen gaan. Ik denk dat het goed is om dit met meer regelmaat te gaan doen, op veel plekken lees ik dat het heel goed is om te doen. Toevallig heb ik een nieuw notitieboek gekocht waar ik dit perfect in kan gaan doen.

Momenten

4. Ik vind/maak mijn perfecte baan. Vanaf oktober 2014 ga ik fulltime bezig zijn met werken in de baan die past bij mijn vaardigheden en tegelijkertijd genoeg uitdaging biedt.

Ik heb verschillende gevoelens over dit doel. Mijn thesis (zie doel 6) gaat langzamer dan ik had verwacht en het is waarschijnlijk dat ik hier langer mee bezig ben om af te maken. In een gesprek met een mede Director bij De Kleine Consultant heb ik wel beter de baan die ik wil kunnen pinpointen. I vind het geweldig om andere mensen te ontwikkelen (bouwen van excellentie) en ik wil iets gaan doen waar dit mogelijk is. Momenteel ben ik het boek ‘What Color is Your Parachute‘ van Richard Bolles (review online binnen een maand) aan het lezen en dit heeft mij echt geholpen in dit proces. Bij de volgende update heb ik waarschijnlijk mijn perfecte baan gevonden, of ik er dan al aan het werken ben ik een tweede vraag.

5. Ik ontdek een nieuw land.

Naar het buitenland gaan was een groot deel van mijn jeugd. Elke zomer gingen we op vakantie en vaker dan niet was het een land waar ik nog nooit was geweest. Dit jaar heeft mij nog niet gebracht in een land dat ik nog niet kende. Met mijn jaarclub zijn we op een reis geweest naar Boedapest, maar hier ben ik drie jaar geleden ook al geweest. Dit doel zal dus nog worden vervuld.

6. Ik geef een episch afstuderen dag + feest. Na mijn afstuderen in september 2014 (impliciet doel) geef ik een feest voor iedereen die betrokken was in mijn studentencarrière, van hoogleraren, medestudenten, tot familie en vrienden van vroeger.

Mijn studentencarrière loopt tot een einde en ik ben bezig met alle commissies en andere activiteiten af te ronden. Het zesde doel zal dit jaar worden vervuld, of dit in september zal zijn is een andere vraag. Uitnodigingen zullen verstuurd worden nadat ik de datacollectie heb gedaan (daarna is er geen afhankelijkheid, behalve dan op mijzelf).

Uitdaging

7. Ik blog 100x & bereik 10.000 mensen met bloggen. Elke week produceer ik 2+ artikelen, en maak ik één lang en verdiepende paper per maand die minstens 2 uur kost om te schrijven. Op een nieuwe website zal ik schrijven over leiderschap, psychologie en relevante topics in samenwerking met anderen in een globale mindset en bereik.

Het aantal blogs is momenteel al over 50. Sommige posts zijn heel kort, andere zijn een verdiepende uitwerking van een boek dat ik heb gelezen. Een groter publiek bereiken is iets wat nog niet gelukt is. Ik denk dat dit te maken heeft met het ontbreken van een focus op de blog wat het lastig maakt om een groot publiek te bereiken. De vraag die ik kan stellen is: Wil ik een zo veel mensen bereiken? Ik denk dat het antwoord ja is. Of dat via de blog is weet ik niet zeker. In de tussentijd heb ik wel een nieuwe site gebouwd (clevarvision.com) en ga ik door met het vullen ervan (momenteel is die nog vrij leeg).

8. Ik haal en blijf op 15% lichaamsvet, 10km in 45 min, 300kg big three. In januari verlaag ik mijn percentage tot 15%, ik loop gestaag sneller tot ik 10km in 45 minuten kan lopen en push mezelf verder om voor het midden van het jaar de 300kg op squat, benchpress en deadlift te halen.

Met mijn lichaam ben ik zeer tevreden. Ik denk dat mijn lichaamsvet niet 15% is en dat ik nog wel iets meer kan afvallen, maar dat doet er niet echt toe. Tijdens de Rotterdamse Marathon heb ik de 10km in 48 minuten gelopen. Het is een goede tijd waar ik blij mee ben. Het begin ging langzaam (er waren zo veel mensen) en in de latere stukken kon ik het tempo goed verhogen. Mijn knieën zijn niet perfect en ik doe voorzichtig met te snel of lang lopen. Voor het einde van het jaar is het nog steeds een haalbaar doel. Om de 300 kg op de squat, benchpress en deadlift te halen is ook goed haalbaar, maar ook hier; veiligheid eerst.

9. Ik leer een nieuwe sport.

Ik boek vooruitgang met schaken. Maar natuurlijk is dat niet de sport die ik bedoel, het leren van golfen staat nog hoog op mijn lijstje. Wat ik uiteindelijk ga doen weet ik nog niet. Suggesties zijn altijd welkom.

10. Ik lees/luister 26 boeken.

Luisteren naar audioboeken op mijn fiets is zeer effectief. De afgelopen weken heb ik geluisterd naar ‘Oorlog en Vrede’ van Leo Tolstoy en dit zeer dikke boek gaat er snel doorheen. I vind het geweldig dat ik de tijd op mijn fiets kan gebruiken om boeken te luisteren en het voegt echt wat toe. Lezen in de ochtend loopt iets achter, maar nu ik mij weer beter voel ben ik ook weer hier mee bezig. Het nummer 26 is een lage en ik ga zeker meer dan dat lezen.

11. Ik leer een nieuw vakgebied. Ik leer coderen/programmeren. Ik verbeter mijn HR kennis.

Over de afgelopen maanden van stage heb ik veel geleerder over verschillende aspecten van HR. Alles van salaris administratie tot het motiveren van collega’s is voorbijgekomen. In de laatste week ben ik ook begonnen met coderen (basis van html en css) en het is heel leuk om te doen. Het leren van nieuwe dingen is leuk en ik ga zeker door met deze twee gebieden de komende maanden.

12. Ik pas A/B testen elke dag toe. Ik probeer verschillende configuraties van oefeningen/eten/slaap/werk/etc. elke week.

Zoals gesteld in de eerste review is dit doel een beetje veranderd. Voor de rest van het jaar zal ik het doel als volgt formuleren:

12a. Ik update constant mijn gewoonten.

Dat is het voor de tweede review van mijn doelen voor 2014. Niet alles is gegaan in het tempo waar ik op hoopte (bijv. scriptie). Echter andere doelen gaan weer heel snel (bijv. lezen). Het leven is een avontuur waarbij het gaat om het genieten van de rit, niet de bestemming. Wees een passagier in de rit van iemand anders, maar neem controle over je eigen lot en ga door op je avontuur.

Floris

Public Commitment 2014 – Update 1

Jump to Dutch

Dear friends, family, and interested readers,

At the beginning of 2014, I first made public my goals for the year. In that post, I indicated I would review them in the middle of the year. Since I have decided to do this 4 times, and therefore here is the first review & update.

Daily

1. I will always do something. At all times I am busy creating new things or gaining new experiences.

This goal is going quite well. On the upside, I have been productive for most of my waking hours. But sometimes a Sunday gets lost in watching series. I have decided to more actively monitor myself for this behaviour and also keep in mind that doing something (e.g. passively watching something educational or reading literature) is always better than fully trying to escape reality/responsibilities (e.g. watching a series). Always doing something is going strong.

2. I will execute all my habits. I eat home-made 6-7 days per week, I work out 6 days a week, I blog twice per week, I read and do my exercises each morning.

Habits can change, and I have added some moral guidelines in these first three months. Reading has turned out to work very well in the morning (not so much at night). Blogging has increased beyond twice a week and now consists of a diverse range of categories, which in the coming months may easily change again. Exercises are also going great and back pain is almost non-existing. Lastly, eating home-made is closer to 5 times, still not a bad score, and working out is probably around the same.

3. I will take moments to reflect. I will contemplate on my life, goals and experiences.

In one of my experiments I looked at meditation and how I could fit this in my life. Living life like a Buddha is not the way for me, too much energy going around. My way of reflecting consists of setting a goal for the day, reflecting on this in the evening, and then making a cup of tea and finishing my day without any distractions (with exception of some music to really listen to on occasion). Ow, and of course I am still doing a lot of goal setting!

Moments

4. I will find/create my perfect job. From October 2014 onwards I will work full-time on a job that fits my skills, knowledge and abilities whilst also giving me ample opportunity to learn and challenge myself.

It is not yet October, but I am learning about where my skills are, and how to effectively use them. The half-year review will probably give some more information about the progress here.

5. I will explore a new country.

Which country will it be? I do not know yet.

6. I will host an epic graduation day + party. After my graduation in September 2014 (implicit goal) I will host an event for everyone involved in my student career, from associate professors, fellow students, to family and friends from past days.

The date is planned (19th of September 2014). Invitations etcetera will follow in a few months.

Reach

7. I will blog 100+ times & reach 10.000 with blogging. Each week I will produce 2+ articles, and I will create one long and in-depth paper per month that will take at least 2 hours to write. On a new website, I will write about leadership, psychology and related topics in collaboration with others with a global mindset and exposure.

Blogging is fun to do and I have quite some posts already. Reaching more people is still difficult and this is a goal that will take some more time to finish. A new website, mostly about goals/vision/time-management will launch somewhere in the coming two months.

8. I will reach and maintain 15% body fat, 10km in 45 minutes, 300 kg on the big three. In January I will lower my body fat percentage to 15%, I will steadily increase my speed to 10km in 45 minutes and I will push myself to reach a 300 kg total on squat, bench press and deadlift by the middle of the year.

After facing an injury to my knee (apparently I have X-legs) running is back to a good level, if I will reach the 10km in 45 minutes at the marathon April 13th 2014, we will have to see. My gym-related goals are for after the marathon.

9. I will learn a new sport.

Learning a new sport has not yet happened, golf is up there, so probably will learn that together with a friend coming summer.

10. I will read/listen 26 books.

This goal I will most definitely reach, maybe even already by the middle of the year.

11. I will learn a new field of study. I will learn to code/program. I will improve my HR knowledge.

As you can see there are actually two goals mentioned in the sub-text. What I have found until now is that I am learning much more during my internship. For coding specifically not so much yet, so during the summer I will actively engage in learning this.

12. I will apply A/B testing each week. I will try different configurations of exercise/food/sleep/work/etc. each and every week.

In the beginning, I had quite some inspiration for this goal, now I have tried a few things and found that better shaping my own being is best done via best-practices and not testing things in different weeks/configurations. The category dedicated to this has therefore also changed from A/B testing to Changing Habits. This last goal is a bit modified, but still active.

That is it for the first review of my 2014 goals. Until now I am very much satisfied with how it is going. Not every goal has seen the progress I wish it to have, but I am confident I will reach every goal (maybe modified or new goals too) by the end of the year 2014!

Doelen 2014

Beste vrienden, familie en geïnteresseerd lezers,

In het begin van 2014 heb ik voor het eerst mijn doelen voor het jaar publiekelijk aangekondigd. In het bericht gaf ik aan ze in het midden van het jaar te evalueren. Reeds heb ik besloten om dit 4 maal te doen en daarom bij deze de eerste terugblik en update.

Dagelijks

1. Ik doe altijd iets. Ten alle tijden ben ik bezig met het creëren van nieuwe dingen of opdoen van ervaringen.

Dit doel gaat best wel goed. Ik ben productief voor de meeste van mijn wakkere uren. Echter kan ik soms wel een zondag verliezen met het kijken van series. I heb besloten om mijzelf meer actief te monitoren voor dit gedrag en in mijn achterhoofd het volgende te houden; iets doen (bijv. passief iets educatiefs kijken of het lezen van literatuur) is altijd beter dan aan de realiteit/verantwoordelijkheden proberen te ontsnappen (bijv. een serie kijken). Altijd iets doen gaat lekker.

2. Ik voer mijn gewoonten uit. Ik eet 6-7 dagen per week home-made, ik sport 6 dagen per week, ik blog 2+ keer per week, ik lees en doe elke ochtend mijn oefeningen.

Gewoonten kunnen veranderen en ik heb enkele moral guidelines toegevoegd in deze eerste drie maanden. Lezen in de ochtend heeft zeer goed uitgepakt (in de avond niet zo). Bloggen doe ik zelfs meer dan twee keer per week en bestaat nu uit veel categorieën, welke in de komende maanden zo weer kunnen veranderen. Oefeningen gaat goed en de rugpijn is er vrijwel niet meer. Als laatste eet ik ongeveer 5 keer home-made, ook geen slechte score, en is het voor sporten evenveel.

3. Ik neem momenten om te reflecteren. Ik denk na over mijn leven, doelen en ervaringen.

In een van mijn experimenten heb ik gekeken naar hoe meditatie werkt en hoe ik dit in mijn leven zou kunnen verwerken. Leven zoals een boeddha is niet voor mij weggelegd, te veel energie die hier rond gaat. Mijn manier van reflecteren bestaat uit het stellen van een doel voor de dag, reflecteren hierop in de avond en daarna met een kopje thee de dag afsluiten zonder afleidingen (met de uitzondering van af en toe een muziekje om echt in mij op te nemen).  Ow, en natuurlijk doe ik nog veel aan het stellen van doelen!

Momenten

4. Ik vind/maak mijn perfecte baan. Vanaf oktober 2014 ga ik fulltime bezig zijn met werken in de baan die past bij mijn vaardigheden en tegelijkertijd genoeg uitdaging biedt.

Het is nog niet oktober, maar ik leer veel over wat mijn vaardigheden zijn, en hoe ik die effectief kan inzetten. De halfjaar review zal hier waarschijnlijk meer inzichten in geven.

5. Ik ontdek een nieuw land.

Welk land zal het zijn? Ik weet het nog niet.

6. Ik geef een episch afstuderen dag + feest. Na mijn afstuderen in september 2014 (impliciet doel) geef ik een feest voor iedereen die betrokken was in mijn studentencarrière, van hoogleraren, medestudenten, tot familie en vrienden van vroeger.

De datum staat al in de planning (19 september 2014). Uitnodigingen en meer volgen in een paar maanden.

Uitdaging

7. Ik blog 100x & bereik 10.000 mensen met bloggen. Elke week produceer ik 2+ artikelen, en maak ik één lang en verdiepende paper per maand die minstens 2 uur kost om te schrijven. Op een nieuwe website zal ik schrijven over leiderschap, psychologie en relevante topics in samenwerking met anderen in een globale mindset en bereik.

Bloggen is leuk om te doen en ik heb dit jaar al aardig wat blogposts geschreven. Het bereiken van meer mensen is nog steeds lastig en dit doel zal dan ook meer tijd hebben om te behalen. Een nieuwe website, voornamelijk over doelen/visie/tijdmanagement zal ergens in de komende twee maanden online komen.

8. Ik haal en blijf op 15% lichaamsvet, 10km in 45 min, 300kg big three. In januari verlaag ik mijn percentage tot 15%, ik loop gestaag sneller tot ik 10km in 45 minuten kan lopen en push mezelf verder om voor het midden van het jaar de 300kg op squat, benchpress en deadlift te halen.

Na een blessure aan mijn knie (blijkbaar heb ik X-benen) is het rennen weer terug op een goed niveau. Of ik de 10km in 45 minuten ga bereiken bij aankomende marathon op 13 april 2014 zullen we zien. Mijn fitness-doelen zijn voor daarna.

9. Ik leer een nieuwe sport.

Het leren van een nieuwe sport is nog niet gebeurd, golf staat op de shortlist. Waarschijnlijk zal ik dat met een vriend leren komende zomer.

10. Ik lees/luister 26 boeken.

Dit doel ga ik zeker behalen, misschien zelfs al voor het midden van het jaar.

11. Ik leer een nieuw vakgebied. Ik leer coderen/programmeren. Ik verbeter mijn HR kennis.

Zoals zichtbaar in de sub-tekst zitten er twee doelen verborgen hier. Wat ik tot nu toe heb gevonden is dat ik zo veel meer aan het leren ben tijdens mijn stage. Voor coderen specifiek echter nog niet zo veel, hier ga ik in de zomer actief mee aan de slag.

12. Ik pas A/B testen elke dag toe. Ik probeer verschillende configuraties van oefeningen/eten/slaap/werk/etc. elke week.

In het begin had ik had veel inspiratie voor dit doel, nu ik een aantal dingen heb geprobeerd ben ik erachter gekomen dat via best-practices ik beter kan leren wat het beste is om te doen versus elke week nieuwe dingen/configuraties proberen. De categorie die hiervoor was bedoeld heb ik dan ook veranderd van A/B testing naar Changing Habits. Dit laatste doel is nog actief, maar iets aangepast.

Dat is het voor de eerste review van mijn 2014 doelen. Tot nu toe ben ik zeer tevreden met hoe het ermee gaat. Niet elk doel heeft de vooruitgang gezien die ik wou, ik heb er het volste vertrouwen in dat ik elk doel zal bereiken (mogelijk aangepast of met nieuwe doelen erbij) voor het einde van 2014!

Public Commitment 2014

Jump to Dutch

Dear friends, family, and interested readers,

Hereby I would like to publicly announce my goals for 2014. Each goal has his own backstory on which I will elaborate shortly below. I have chosen to share these goals with you all to publicly commit myself to achieve each and every one of them. I will evaluate these goals in the middle of the year, and at the end of 2014. On beforehand I would like to thank you for helping me achieve these goals.

Daily

1. I will always do something. At all times I am busy creating new things or gaining new experiences.

2. I will execute all my habits. I eat home-made 6-7 days per week, I work out 6 days a week, I blog twice per week, I read and do my exercises each morning.

3. I will take moments to reflect. I will contemplate on my life, goals and experiences.

Moments

4. I will find/create my perfect job. From October 2014 onwards I will work full-time on a job that fits my skills, knowledge and abilities whilst also giving me ample opportunity to learn and challenge myself.

5. I will explore a new country.

6. I will host an epic graduation day + party. After my graduation in September 2014 (implicit goal) I will host an event for everyone involved in my student career, from associate professors, fellow students, to family and friends from past days.

Reach

7. I will blog 100+ times & reach 10.000 with blogging. Each week I will produce 2+ articles, and I will create one long and in-depth paper per month that will take at least 2 hours to write. On a new website, I will write about leadership, psychology and related topics in collaboration with others with a global mindset and exposure.

8. I will reach and maintain 15% body fat, 10km in 45 minutes, 300 kg on the big three. In January I will lower my body fat percentage to 15%, I will steadily increase my speed to 10km in 45 minutes and I will push myself to reach a 300 kg total on squat, bench press and deadlift by the middle of the year.

9. I will learn a new sport.

10. I will read/listen 26 books.

11. I will learn a new field of study. I will learn to code/program. I will improve my HR knowledge.

12. I will apply A/B testing each week. I will try different configurations of exercise/food/sleep/work/etc. each and every week.

Doelen 2014

Beste vrienden, familie en geïnteresseerd lezers,

Bij deze wil ik publiekelijk mijn doelen voor 2014 aankondigen. Elk doel heeft zijn eigen verhaal welk hieronder uitgelegd staat. Ik heb ervoor gekozen deze doelen te met jullie allen te delen om mijzelf publiekelijk aansprakelijk te houden voor elk van de doelen. I zal de doelen op het midden van het jaar en het einde van 2014 evalueren. Van te voren wil ik je alvast bedanken voor het mij helpen in het bereiken van deze doelen.

Dagelijks

1. Ik doe altijd iets. Ten alle tijden ben ik bezig met het creëren van nieuwe dingen of opdoen van ervaringen.

2. Ik voer mijn gewoonten uit. Ik eet 6-7 dagen per week home-made, ik sport 6 dagen per week, ik blog 2+ keer per week, ik lees en doe elke ochtend mijn oefeningen.

3. Ik neem momenten om te reflecteren. Ik denk na over mijn leven, doelen en ervaringen.

Momenten

4. Ik vind/maak mijn perfecte baan. Vanaf oktober 2014 ga ik fulltime bezig zijn met werken in de baan die past bij mijn vaardigheden en tegelijkertijd genoeg uitdaging biedt.

5. Ik ontdek een nieuw land.

6. Ik geef een episch afstuderen dag + feest. Na mijn afstuderen in september 2014 (impliciet doel) geef ik een feest voor iedereen die betrokken was in mijn studentencarrière, van hoogleraren, medestudenten, tot familie en vrienden van vroeger.

Uitdaging

7. Ik blog 100x & bereik 10.000 mensen met bloggen. Elke week produceer ik 2+ artikelen, en maak ik één lang en verdiepende paper per maand die minstens 2 uur kost om te schrijven. Op een nieuwe website zal ik schrijven over leiderschap, psychologie en relevante topics in samenwerking met anderen in een globale mindset en bereik.

8. Ik haal en blijf op 15% lichaamsvet, 10km in 45 min, 300kg big three. In januari verlaag ik mijn percentage tot 15%, ik loop gestaag sneller tot ik 10km in 45 minuten kan lopen en push mezelf verder om voor het midden van het jaar de 300kg op squat, benchpress en deadlift te halen.

9. Ik leer een nieuwe sport.

10. Ik lees/luister 26 boeken.

11. Ik leer een nieuw vakgebied. Ik leer coderen/programmeren. Ik verbeter mijn HR kennis.

12. Ik pas A/B testen elke dag toe. Ik probeer verschillende configuraties van oefeningen/eten/slaap/werk/etc. elke week.

Ps. Want to make your own goals for the next year? Think of at least 10 things you want to achieve. Then try and define them as precisely as possible, get them SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound). Then throw them out there for anyone to read, or keep them to yourself, but be sure to put them up in a place where you are confronted with it every day!

Ps. Wil jij ook je eigen doelen maken voor komend jaar? Bedenk dan minstens 10 dingen die jij wilt bereiken. Probeer ze daarna zo specifiek mogelijk te definiëren, maak ze zo SMART (Specifiek, Meetbaar, Haalbaar, Relevant, Tijdsgebonden) mogelijk. Gooi ze daarna online zodat iedereen ze kan zien, of hou ze voor jezelf, maar wees er zeker van dat je ze op een plek hebt waar je er elke dag mee geconfronteerd wordt!

• Update 1 – March 2014
• Update 2 – June 2014

Public Commitment 2015

Dear friends, family, and interested readers,

Here they are, the goals for the year 2015! This year I’ve taken a slightly different approach, let me explain.

I’ve divided the goals into the following areas: Career, Financial, Education, Family, Artistic, Attitude, Physical, Pleasure, Public Service.

Each area can have multiple goals. The areas are sorted by priority (this year).

Next to the yearly goals, I’ve included my (brand new) 90-day action plan.

And below my goals is a short call-to-action for things I could really use your help on!

If you liked this update and you would like to do some more, here are 3 ways you can help!

1. If you like this post (or my book reviews or other articles) – please subscribe (see the ‘pop-up’ when you scroll down)

2. Do you know someone who would like to mentor me? (topics: leadership, entrepreneurship, productivity) – send me a message

3. Do you like talking about philosophy (e.g. should we tell the truth?) – send me a message for an invite

Of course, if you wish to help me in any other way, please do feel to contact me via email , facebook or LinkedIn!

This is the start of my 2015 journey. New blog, own company, ambitious goals – let’s go!

“Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing myself” – Rumi

Public Commitment 2016

Dear friends, family, and interested readers,

Here they are, the goals for the year 2016! This year I’ve taken a slightly different approach, let me explain.

I’ve divided the goals into the following areas: Entrepreneur, Student, Sportsman, Active Friend, Philosopher Altruist, Clerk

The change is from area’s of life to roles I take on in my life. I think this better represents the categories of my life and also allows more overlap between the categories.

Each role can have multiple goals. Some goals may fit multiple roles and are place in the one they most identify with. The areas are sorted by priority (this year).

And below my goals is a short call-to-action for things I could really use your help on!

If you liked this update and you would like to do some more, here are 3 ways you can help!

1. If you like this post (or my book reviews or other articles) – please subscribe (see the ‘pop-up’ when you scroll down)

2. Do you want to effectively donate some of your money? Let me know and I will update you when EA Rotterdam starts

3. Do you want to do a run together? Let me know. I normally run on Tuesday, Thursday, Saturday & Sunday.

Of course, if you wish to help me in any other way, please do feel to contact me via email, facebook or LinkedIn!
“We often underestimate our ability to reinvent ourselves.” – Shankar Vedantam, host of Hidden Brain Podcast on NPR

This is the start of my 2016 journey. Great companies, big physical goals, and fun to be had!

*These goals combine to both letting me use the time to learn (about start-ups and everything involved) and bring that learning into practice at the same time

**This is an ambitious goal, based on guesstimates, but my goal nonetheless

***I want to achieve this goal around May and probably settle a little bit higher

****For this goal I want to limit drinking alcohol to once or twice a week and eating meat to about twice a month

*****I will not be on email, do work-work etc on one day of the week, this will most probably be Saturday

******Via the Effective Altruism I want to increase the amount that is given to my pre-tax income of 2015, this can (for instance) be achieved if I convince 10 people to also pledge 10%

*******The 1200 includes: groceries, dining/drinking, clothes, mortgage/internet/phone/etc, but excludes: vacation, books, medical, big one-time expenses (e.g. moving costs)

Public Commitment 2016 – Q1

Based on my goals for 2016 I’ve made the following goals for the next 3 months (Q1).

These goals are more concrete and the continuing goals (i.e. habits) are not listed.

If you want to join in for any of the goals, please let me know via email, facebook or LinkedIn!

Public Commitment 2016 – Q1 Update

A little over a month ago I set upon a journey of becoming a better me. Since then I’ve made the first steps toward my goals, failed to do other things and enjoyed life very much.

Entrepreneur

The two new projects I’m starting are almost ready to go. In one, we are waiting for another party to comply with our requests. In the second, we are preparing the promotional materials and have spoken to the first clients. Queal is still taking up a lot of time and from next week onwards we will probably have another FTE added. At Jerky Empire, Julian is building relationships with resellers and the websites are now both in Dutch and English. We also found out how much we could charge and the prices are now fixed.

Student

As you might have noticed I haven’t been blogging here. With other things on my plate, I just didn’t take the time to do it. Since the beginning of this month, I read my first book on running and am very inspired. Expect some blogs (about 1 a week) here soon! In the meantime feel free to read Eat and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness by Scott Jurek.

Sportsman

With all this running I’m doing (160km in January) I feel like I’m losing weight without effort. So that good :). I ran 21KM as my longest run, so just shy of the 24KM.

Active Friend

Last month I’ve been helping one friend with starting a business. He and his girlfriend have a great idea and this month they will have their new website.

Philosopher Altruist

It’s been very frustrating, but another person started a group already for Effective Altruism (EA) in Rotterdam. But this fellow is unreachable. The first meetup is tonight and I will be at the IFFR. So I’ve made a meeting with someone else that couldn’t make it. And I hope to reach this organizer to see about the date and organizing capacity. I really want to make this big and timing shouldn’t stand in the way of that.

Clerk

I’m signing the papers tomorrow. Then I will officially be a homeowner. Friends if you have any questions about buying a house, let me know.

The Q1 Goals

Public Commitment 2016 – Q1 Recap

Welcome back to an overview of my goals. Today I will look back at the first 3 months of 2016. Tomorrow I will present my goals for Q2 of 2016.

For the first quarter of 2016 I made the following goals. If you click on each goal you can read about my experiences. First, here are some general things I learned this quarter.

• Not everything goes according to plan, be accepting of your environment (try only to change what you can effectively change)
• Being accountable for a big goal can be very motivating (i.e. keep up running training when you have a marathon coming up)
• You laugh the most when you’re around other people, so be there or be square

I start LifePlanning & StudySuccess

When your company is only two (enthusiastic) entrepreneurs, things go fast. When we (Onno and I) started Queal, we were up and running in no more than 2 weeks. When working with more people, things tend to take longer.

With StudySuccess we’ve been stuck in the cogs of the university bureaucracy for months now. We really believe the intervention can help millions of students achieve more study success. Without an agreement with the university, however, we can’t go forward. Over the last months, we did make a website which will be able to go live soon. If we can start helping students next September, that’s still a question.

For LifePlanning we’ve laid the groundwork and are ready to get started. This Thursday we’re going to incorporate and then we will move into second gear. Everything looks great and if we can get the right offer-customer fit we will be rocking.

Important to note is that both projects haven’t made any money yet and therefore it’s still investing (with time). On a longer timescale (e.g. in 3 years) it will be good to see what the return on investment is.

I build Jerky to 10k revenue

Nope. This definitively didn’t happen. And there are two related reasons for this.

1. We couldn’t get AdWords and other advertising places to work. This is something that with more expertise might still work.
2. I’m flexitarian (i.e. don’t buy any meat, eat very little meat) and selling a meat product is somewhat hypocritical.

Still, I know that we can use our skills from Queal to make Jerky Empire/Outdoors work. What we need to make happen is 1) to get cracking on the online presence, 2) find out more about the lives of the cows where we get the jerky from (I know that they eat grass outdoors in Switzerland, but is this 1 day a year or always?)

I am under 90kg

Two more kg to go. I’ve lost 2kg and now hover around 92kg.

Between the marathon and the long-distance obstacle run, I will go to the gym a lot. Next to that, I will keep up my running (but of course a little less intense) and together with good food,d I believe I can make this 90kg thing happen. And maybe even less (or more muscles, because 90kg is only a proxy for ~14% body fat).

I run 24KM (Jan), I run 29KM (Feb), I run 32KM (Mar)

Hell yeah!

It hasn’t been easy (and it’s not supposed to be easy). But I’ve done my runs and are now prepared for the marathon.

Two weeks ago I went skiïng and I was afraid that my time there didn’t improve my running ability. But since I ran 10km in 47 minutes last weekend I’m confident I can make it. If I will make the 3:45, we will see.

I help 2+ friends with starting their (micro)businesses

Over the last months, I’ve been helping, at least, two friends with their businesses.

The first is coaching with Paul & Kiran. They help students by checking their spelling for documents like their thesis and motivational letters.

The second is for two German students/entrepreneurs. They are making a fitness shake that is personalized for each person. This way you get the perfect amount of the right protein, amino acids, etc.

I buy & decorate a house

This has been my most time-intensive goal. In my new house, I’ve put in a new floor (together with Stijn, Robbie, Frans, Tom, Désiree, Sjoukje, Romy, Onno and more) and painted all the walls. The kitchen, bathroom and other things were already great. And now I have a place I can call my own. And I like it.

Feel free to invite yourself for dinner or a drink.

All right, these were my goals for Q1 2016. I didn’t manage to get all my business things done, but definitively am happy with my house and the projects for good that I’m doing. See you tomorrow for the goals for Q2 2016.